Progressiven Muskelrelaxation

Diese Entspannungstechnik beruht auf der Erkenntnis, dass körperliche Veränderung auf die Psyche wirkt und umgekehrt. Um die psychische Spannung zu verringern, werden in den Übungen Muskelgruppen angespannt und anschließend gelockert. Durch die in Folge verringerte Muskelspannung wird eine körperliche und psychische Entspannung erreicht. Die Bedeutung einer guten Atmung für den Entspannungsprozess wird in die Übungen mit einbezogen.

PMR ist ein sehr guter Einstieg in das große Feld der klassischen Entspannungsmethoden.

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